Tratamento de celulite

Para as iniciantes, o coordenador de musculação Márcio Barone, da Reebok Sports Club, em São Paulo, indica três séries de 15 repetições, em dias alternados. "Esse intervalo é importante porque o músculo precisa descansar para crescer", afirma. Se você já treina há algum tempo, dá para incrementar o exercício colocando alguma sobrecarga, como uma caneleira, ou então fazendo cinco séries de 20 repetições cada uma.

Tratamento da celulite

Estique os braços ao longo do corpo, com a palma da mão para baixo. Inspire o ar enquanto sobe seu quadril o máximo que conseguir. Sustente a posição por dois segundos, contraindo bem o bumbum e a parte interna das coxas. Expire retornando à posição inicial, sem encostar os glúteos no chão.

Tratamento para celulite

Dê uma dura na celulite
QUER UM BUMBUM LIVRE DE FURINHOS? Então, é hora de suar o short. Sim, porque, quanto mais firme seu glúteo estiver, menor a chance de as células de gordura se instalarem. Elas já estão aparentes? Um motivo a mais para começar o exercício. Repita com a gente "Celulite, este corpo não te pertence" e bumbum à obra. Faça assim: deitada de costas, apoie a planta dos pés no chão, com os joelhos apontando para cima.