TREINO AO AR LIVRE EM SEGURANÇA ALERTA GERAL PARA QUEM CURTE correr, caminhar ou pedalar com o vento batendo na cara. Segundo o professor Júlio Nobre, da academia Gym Center, no Rio de Janeiro, quem malha por conta própria freqüentemente ultrapassa seus limites e força a musculatura, causando lesões. Para se manter afastada desse e de outros incômodos, siga as orientações do profissional: invista em abdominais "A musculatura dessa região é responsável pela proteção da coluna. Quanto mais firme estiver, menores são as chances de você se machucar." respeite sua amplitude "Para alongar as pernas, não é necessário tocar a ponta dos pés. Ao primeiro sinal de dor, pare o que está fazendo e encurte o movimento." dispense as roupas apertadas "Elas aumentam a temperatura do corpo e interferem no seu rendimento. Opte por peças que deixam a pele transpirar."
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